praca w

Trening: PONIEDZIAŁEK klatka, biceps, triceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Rozpiętki 3x10 Wyciskanie sztangi pod kątem (głową do góry) 3x10 Biceps Modlitewnik 3x10 Uchwyt młotkowy 3x10 Triceps Ściąganie wyciągu 3x10 ŚRODA barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x10 Tutaj co tydzień zmieniam ćwiczenia [...]

koszulka adidasa orginalna, teraz sie niepiedole jak kiedys. teraz ciuchy tylko orginalne , eleganckie ,zadnych dresow ... nie zeby praca mnie zmienila ale zauwazylem duzy skok atrakcyjnosci moja osoba wsrod plci pieknek ps.mysle ze w tym roku sie rozprawicze Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2009-07-06 00:29:10

[...] lodzianin1 w dniu 2021-07-20 13:01:37 Niektórzy z mety (jak ja) skazani są na porażkę i trzymanie mordy na wodzy, chodzeniu głodnym jak neptyk, żeby udało się dociąć. Niestety :-( Wcale mnie to nie dziwi - siedząca praca. Jedyna aktywność to z kanapy do samochodu itp. więc siłą rzeczy musisz nap*****lać cardio 50 razy dziennie żeby coś ruszyć.

8.12.2014 Pobudka godzina 8:00/rening 9:00-11:00/Praca 12:30-23:10 Wpis na szybko i ide w kimacza,na siłownie jutro nie ide-musze troche odespać i przy okazji przy wolnej chwili ułoże sobie wkońcu nowy plan treningowy,bo jak widać aktualnie wszystko mam zmięszane. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml [...]

11.12.2014 Pobudka godzina 8:00/ 9:00-11:00 Trening,krótki relaksik w domu i 12:30-23:00 Praca.Nawet jakbym chciał to nie mam jak opisac tych dni bo po prostu przy drugiej zmianie nie mam życia.Jem-Trenuje-Śpie-Pracuje,tyle filozofii :D http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Naleśnik białkowy/300ml mleka 2%/80g płatków [...]

Ja się przetrenowuję, jak jadę bez koksu, a to też moja bolączka, bo uwielbiam przebywać na siłowni, ten klimat, ludzie i w ogóle. Do tego w domu poza pracą nie mam obowiązków i trenowałbym najchętniej po 4 godziny wszystkie mięśnie codziennie. Na szczęście szybko siły mi ubywa i po intensywnym treningu na daną grupę mięśniową muszę z 4 dni [...]

Też co najmniej dwa posiłki wypadają mi w pracy (często jest to trzy). Jak mam możliwość to podgrzeję w mikrofali, a jak nie to też da radę. Gotuję zazwyczaj dzień wcześniej (jak mam na 6 rano) lub przed pracą (jak dzisiaj, właśnie ładuję pojemnik). Są to zawsze piersi gotowane (450-650 g), ryż biały (200-300 g), oliwa (4-6 łyżek). Nawet na zimno [...]

[...] Bo rzeczywiście super jakość. Pozdrawiam i idę kręcić omleta :-D ad.1 Omlety robię....zwyczajnie :) rano zazwyczaj nie chce mi się spędzać czasu w kuchni, tym bardziej iż praca typu 'home office' to muszę sprawnie się ogarnąć ,a nie siedzieć długo w kuchni. W zależności od danego makro w diecie, wrzucam wszystko do blendera i mixuje , obecnie [...]

Moim zdaniem są to ludzie poprostu stworzeni do tego sportu. Też chciałbym podkreślić to że są to zawodnicy z USA. Są czarni ! (bez obrazy) Geny ciężka praca talent. Najlepsi zaodnicy z poza USA oczywiście są też świetni ale mi tu chodzi o fizyczność w tym aspekcie zawodnicy z europy nawet jak trafiają do NBA nie dorównują im pod tym względem. Jak [...]

A kto tu wszystko sprowadza do brania? Przeciez pisza ze trening, dieta, sztab szkoleniowy, suplementacja, uwarunkowania genetyczne, ciezka praca no i koks jesli uwazasz ze kazdy moze to osiagnac bo kazdy inny wszyscy rowni to gratuluje naiwnosci %-) To ze czolowka nie chce sie badac przed zawodami to tez pewnie przypadek? Sadzisz ze tylko w [...]

problemem w tym wszystkim jest to, ze wiele osob mysli, ze hormony nie są równoznaczne z ciężką pracą, ludzie myślą, że to lenistwo wcale tak nie jest, trzeba trenować znacznie ciężej niż zwykle, trzeba podawać większe ilości b/t/w, hormony to nie sa boskie srodki, ktore robia wszystko za nas

[...] 8x70,75,80,85,90kg Chyba zrezgnuje z ciężkich ćwiczeń na nogi, moje zylaki tego nie wytrzymają, po treningu wyglądają jakby miały zaraz pęknąć. Do tego dojdzie jeszcze praca cały czas na nogach. Szkoda, w przysiadzie widzę zawsze progress z treningu na trening... 2. Wiosłowanie hantlom 8x23,25,30,35kg Ciągle ostatnia seria ciężko 3. [...]

ja jestem dumny ze moja skora jest biala... dzis ostatni dzien w robocie bylem 12g ogolnie schudlem ze 112 na 106 i w****iony jestem ***ana praca ale we wtorek juz bede w pl i miesiac tyrac bede ostro zarcie gorna polka zero stresu pracy nauki tylko chill out. ogolnie troche mnie nie bylo ale niemialem czasu dobrze pierdnac pozdro spamery.

[...] , a pozostałe 2 wall ball i po jakimś czasie następowała zmiana. Każdy zespół sam ustalał jak się podzieli i jak przeprowadzi zmiany. Zazwyczaj w teamch ktoś robi, a ktoś odpoczywa.. a tu cały czas praca. Cleany unbroken. Co mnie cieszy. Drążki tak samo. Tylko brakowało płynności przy przejściu Bar Mu i C2B. Czas odpoczywać i się najeść%-)

[...] / siły na Push Jerk. WOD przyjemny dla mnie. Jedne z moich ulubionych ćwiczeń :-) tylko 24 T2B podzieliłem 14/ 8 / 2. Wszystko inne unbroken. Zero przerw. Cały czas była praca. Tylko przy 16 burpee zamyśliłem się i zapomniałem ile mam.... wiedziałem, że już ich sporo zrobiłem, więc liczyłem od 10. Trener akurat w tym momencie mnie liczył [...]

Godlike Ja ci wyraźnie napisałem żebyś schował ego do kieszeni i wyciskał klatką.Bez parcia na ciężary.Więc nie rozumiem w tym momencie twojej fascynacji i zdziwienia po słowach Antosia;-) Antoś Nie wiem czy rozjeżdżanie łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne [...]

[...] tydzien testowy, za dwa startuje z pelna suplementacja. Nie do konca jestem przekonany do czwartku (klatka trice bice) bo jest to koniec tygodnia i jestem bardziej zmeczony praca niz poniedzialek / wtorek, ale postaram sie w treningu tricepsa bazowac na zmeczeniu go podczas robienia klatki, tak by zostalo jeszcze sporo sil na biceps. Doszlifuje [...]

juz tlumaczylem - jesli wziale udzial w konkursie, to praca stala sie wlasnoscia sfd i sfd moze dysponowac nią jak chce. NIe musi Cie informowac o tym, ze art pojawia sie na kulturystyka.pl - to wynika z regulaminu konkursow Nie wazne czy wygrales czy nie zajlaes zadnego miejsca. Sprawdzimy jak tosie stalo, ze pojawil sie na kuluirystyce art [...]

Faftaq ja widze to tak: -Zapytac organizatorow konkursu czy maja dostep do maili z nadeslanymi pracami -Polaco sprobuje poszukac tej pracy u siebie badz w zapisanych meilach (bynajmniej ja takowe zapisuje) -Dojscie czy to rzeczywiscie praca Dawida -Usuniecia pracy z kulturystyka.pl , nawet jesli to byl plagiat to mozna je zafirmowac nazwiskiem [...]

polaco_92 dlaczego ściemę walisz? za to kara będzie jeszcze surowsza, nie dość ze praca została bezczelnie skopiowana, to jak się okazuja inne też w podobny sposób (nie wszystkie) Twoje, mamy ciągle te prace na mailu konkursowym, więc pisanie iż takkiej pracy nie wysyłałem to kolejne kłamstwo nie nawidzę ściemniaczy, a już szczególnie jak ktoś [...]